每个人的体质是不一样的，我们应该选择一些适合的食物来补充人体所需的营养成分哦。乌鸡大家都不陌生的吧，它可以有促进食欲的作用，还可以补充丰富的氨基酸和蛋白质，容易消化和吸收，还可以补肾安神，补血补气，怎么吃呢，今天推荐乌鸡枸杞子煲的做法，可以有养心安神润肺补血的作用哦。

营养价值:

蛋白质、B族维生素、烟酸、维生素E、氨基酸、铁、磷、钙、锌、镁

适宜人群:

适宜心悸失眠、贫血、头晕、面色萎黄、疲乏症状等患者食用

禁忌人群:

腹胀者、有急性菌痢肠炎者、体胖、患严重皮肤疾病者忌食

乌鸡枸杞子煲

所需材料

乌鸡300克，百合20克，枸杞子10克，盐8克

乌鸡枸杞子煲的做法

1百合泡发洗净，枸杞子洗净备用。

2将乌鸡处理干净，斩块，锅中烧水将乌鸡焯水捞起。

3净锅上火倒入水，调入精盐，下入乌鸡、税法百合、枸杞子煲至成熟即可。

功效与作用

百合良好的营养滋补之功常食有润肺、清心、调中之效、可止咳、止血、开胃、安神之功效。乌鸡有补虚劳羸弱，制消渴，益产妇，治妇人崩中带下及一些虚损诸病的功用。枸杞子具有降低血糖，补肾保肝、抗脂肪肝、降压抗疲劳等功效。百合乌鸡枸杞子煲具有滋阴清热、补肝益肾、健脾止泻、养心安神、润肺补血等功效。这样的一道食谱可以有健脾开胃的作用，还可以促进代谢的哦，对于提高体质来说效果不错的呢，还可以有抗疲劳的效果，是不错的降压降脂的首选食疗方法，而且百合可以有润肺清心的作用，可以安神养血，和乌鸡搭配的话可以起到保健的作用。

乌鸡枸杞子煲的具体的做法和它的营养价值，大家看了以后是否有所了解了呢，养心安神润肺补血，经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质，而且还可以起到保健的作用，润肠排毒健脾，消食益智补脑。是不错的一道养生食谱，适合多种的人。