材料：

黑糯米200克、椰汁120克、冰糖10克。

作法：

把黑糯米用清水淘洗干净，再放入水中浸泡3小时，捞出，控干水分；

将黑糯米放入锅中，加入适量的水旺火煮沸，然后转慢火煮约半小时至米软粥烂；

此时，把粥内加入冰糖，再煮2分钟，等冰糖完全溶化后关火；

最后，加入椰汁搅拌均匀，食用即可。

治疗功效：

糯米含有蛋白质、脂肪、多种矿物质及维生素，营养丰富，为温补强壮食品，有营养头发之功效。

现代医学研究表明，椰汁含有大虽营养成分，如果糖、葡萄糖、蔗糖、蛋白质、维生素B、维生素C等以及钙、磷、铁等微量元素及矿物质。想要头发健美就要从饮食中补充铁质，而椰汁和糯米都含有铁，正好可以满足这点。椰汁含有的维生素C还有使头发柔顺的作用，有助电脑族女性滋补头发，乌发美发。

疗效指数：★★★★☆

营养指数：★★☆☆☆

推荐指数：★★★★☆

个人评分：93分