黎明明今年26岁，应该说正是血气方刚的时候，但日前去医院做检查时，医生说他精子质量不佳，可能会影响健康生育。专家认为，黎明明出现精子质量低下的情况，与他烟酒不断，不留意作息等不良生活习惯有关。那么，怎么从日常生活中去提高精子质量呢?

男科专家指出，现代男性大多数都像黎明明那样没拥有一个良好的生活习惯，在各种因素的影响下精子质量变差，男性不育问题这些年来出现持续增高的趋势。而精子是繁衍后代必不可缺的遗传物质，，因此为了健康生育，男人应坚持科学规律的生活方式。在饮食上着重多吃一些有利提高精子质量的新鲜蔬菜水果和海产品。当然，定期摄入一些动物肝脏，也能立竿见影提高精子质量和数量。

吸烟、喝酒是导致男人精子质量直线下降的最主要因素。专家认为，在孕前男性应严格控制自己，戒烟戒酒的时间越早，提高怀孕的几率可以得到很大的提高。

男人吃得对就能提高精子质量

怎么样提高”精子质量”?提到男人的精子相信大家都不陌生，我们都知道精子是生育后代的最重要媒介之一。专家指出，如果男性精子质量不佳，会直接危害到患者的身心健康以及家庭幸福。那么，怎么样提高精子质量呢?下面，就让小编带大家一起去了解男人吃什么食物有利于提高精子质量。

精子是繁殖后代的重要媒介，是决定男子生育能力的关键，目前，因精子量太少而造成不育的病人占相当大的比例。男性由于精子量少而引起不育的原因较为复杂，但除已查明属功能障碍的原因外，均可在日常生活中通过饮食来调养。

精子形成的必要成分是”精氨酸”。精氨酸含量较高的食物有：鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、章鱼、蜗牛等，其次是山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮。精子量少的男性”多食”此类富含精氨酸的食物，有利于精子量增加，从而促进生殖功能。