人生的简单幸福可以归纳为三件事：吃得下、睡得着、拉得出。可是，怀孕以后你就可能变得不那么幸福了，多数人都会有不同程度的吃不下、睡不好、拉不出。孕妇便秘的发生率为11%~38%。别小看便秘，那不舒服是写在脸上的，“便秘脸”是看得出来的。

孕期为啥易便秘？●怀孕以后孕激素和生长抑素分泌增多，胃动素分泌减少会导致结肠传输时间延长。 　●子宫增大会导致肠道运动的障碍，膈肌、腹肌运动受限导致排便缺乏动力。 　●怀孕以后肾素、血管紧张素以及醛固酮分泌增加，使得肠道蠕动减慢，大便秘结。 　●怀孕以后不吃药的人不多，孕期最常用的药物是铁剂，即使你不补铁，也会补钙，两者都会不同程度地引起便秘。 　●不少准妈妈吃蔬菜的量不能够得到很好的保障，膳食纤维摄入不足，再加上活动量会比非孕期减少，这均不利于结肠蠕动。

便秘虽然有药可用，但是首选生活方式调节多吃蔬菜多喝水：推荐每日摄入膳食纤维25~35g，每日饮水1.5~2.0L。如果实在是不喜欢吃蔬菜，或是吃了蔬菜也无法缓解，推荐服用从植物中提取的纤维素，在一般的药店和保健品店里都可以买得到。 　适量运动：非常不推荐大家“卧床保胎”，首先是“卧床保胎”没有用，这是有循证医学证据证明的；其次，“卧床保胎”会有很多的副作用，除了会增加下肢静脉血栓的风险以外，还会引起便秘。所以，孕期最好能保持适量运动。 　建立良好的排便习惯：结肠活动在晨醒和餐后时最为活跃，建议患者在晨起或餐后2小时内尝试排便，排便时集中注意力，减少外界因素的干扰。

调节无效再用药，别擅自用开塞露乳果糖：乳果糖是双糖渗透性泻药，服用后不会被吸收入血，不影响营养吸收，不影响胎儿生长发育，不影响哺乳，不会引起血糖波动，对于乳糖不耐受的人群，乳果糖同样适用。对于妊娠期便秘，乳果糖的治疗效果比较好，安全且副作用少。 　太宁栓：孕妇有痔疮并发便秘时可以使用太宁栓，该药是一种含有海藻提取物（角菜酸酯）的肛门栓剂，有润滑作用，使粪便易于排出。太宁栓剂还含二氧化钛和氧化锌，具有止痒、减轻肛管直肠的充血和炎症、收敛以及促进愈合的作用。 　提醒： 　孕妇禁用含麝香的中药栓剂及乳膏；请谨慎使用润滑类泻药开塞露，开塞露有增加流产和早产的潜在风险，用药前要请教你的妇产科医生。