现在很多的减肥者都在进行运动减肥，但是运动减肥的方式其实非常多，大家如何才能保障自己选择的方式是正确的，是有效果的呢？如果大家正在为了选择什么样的运动减肥方式发愁，不妨就看一看今天小编将向大家介绍的3种运动方式，说不定大家能从中获得启发。
游泳减肥法
在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动;而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。
游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。
此外，游泳使身体得到充分的锻炼。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。
慢跑减肥法
简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。
在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。
变速跑减肥法
这种忽快忽慢的跑步方式，简单而随意，不需要遵循既定的法则。而且将快跑和慢跑两种强度的运动结合起来，可以同时起到消耗糖和脂肪的效果。
这是因为人体在运动时，身体消耗的能源主要来源于糖和脂肪。在短时间的快速、大量运动时，以消耗糖为主;而在长时间的适中运动量中，则以消耗脂肪为主。
想要运动减肥，大家应该选择什么样的方式呢？相信不少的朋友都在为此发愁吗？上面小编已经向大家介绍了3种不错的运动减肥方式，希望大家能喜欢。当然，除此之外，还有一些运动方式也是不错的，如果大家想要了解，可以多多的关注久久健康网。
