五谷杂粮对于人体的健康起着举足轻重的作用，人们离不开这些食物，通过这些食材来补充人体所需的营养物质。今天要说的就是小麦玉米和黄豆，这些食材都是对人体有重要作用的，具有健脾祛湿降脂的作用和功效。

玉米小麦黄豆浆

食材用料：

玉米1小把、小麦3小把、黄豆1把、葵花子半把(也可用芝麻)

菜谱做法：

1.黄豆、葵花子、小麦提前泡发，最好能催芽(泡一晚上,控干水份再催芽一天)

2.水量是食材的4倍，一块放豆浆机，按“五谷”模式煮即可

健康功效：

小麦也是一种营养价值非常高的食物，这种食物里面含有了蛋白质、糖类、糊精、脂肪、谷甾醇、卵磷脂、尿胆素、精氨酸等一些营养成分，所以经常食用的话，可以给我们的身体补充很多的正能量，玉米含有丰富的纤维素，具有健脾祛湿的作用。而且黄豆也是可以补充蛋白质的一种物质，搭配这些食材一起食用，具有降三高，减肥的作用，适合早餐饮用，每天一杯豆浆，营养均衡，而且还很好消化。

关于玉米小麦黄豆浆的具体的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，经常食用的话可以补充丰富的营养物质，同时还可以起到健脾祛湿的作用，适合春秋季节食用，具有降三高的作用，想减肥的你不妨也可以试试。