炎热的夏季女性要对自己的身体健康保养细心呵护，对于经期的保养更要用心，预防”月经不调”注意保持精神愉快和个人卫生，最好改掉不良的坏习惯。

1、脚部保暖

脚部的保暖忽视不得，殊不知，夏季脚部很容易受凉，比如太多时间接触凉水，睡觉时双脚外露，习惯光着脚，这些情况下都会让脚受凉，进而影响到月经。光脚在地板上行走、露天夜宿等更会让女性因受凉而月经不调。

2、心理调整

保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动，个别在月经期有下腹发胀、腰酸、”乳房胀痛”、轻度”腹泻”、容易疲倦、”嗜睡”、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象，均属正常，不必过分紧张。

3、饮食调节

不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅。血热者经期前宜”多食”新鲜水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物。气”血虚”者平时必须增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。

4、个人卫生

注意卫生，预防”感染”。注意外生殖器的卫生清洁。月经期绝对不能性交。注意保暖，避免寒冷刺激。避免”过劳”。经血量多者忌食红糖。