时值深秋，秋风萧瑟，气温也一天比一天低。在饮食方面，“黑白配”的模式能帮助人们缓解深秋的各种不适，并为寒冬的到来做好充分的准备。

深秋时节应该多吃点白色食物，因为“燥”是此时最明显的气候特点之一，而大白菜、白萝卜（萝卜的功效与作用）、百合、白莲子、银耳、莲藕（莲藕的功效与作用）、杏仁等白色食物具有润秋燥的作用。 另外，中医（中医体质）认为，白色归于肺，食物中凡为白色者，大多有润肺的作用。具体来说，百合能润肺止咳、清心安神，适合煮粥或清炒时放上几片；银耳有润肺生津、补 养气血、滋肾益精等功效，可以用来凉拌或煮粥；莲藕有明显的开胃清热、润燥止渴、清心安神，益血益气等功效，还可增强人体免疫力（免疫力），可以性（性生活时间短怎么办）时间清炒或煲汤； 山药（山药的功效与作用）有滋肾益精、益肺止咳的作用，可以直接蒸着吃，也可用来煮粥或煲汤。

深秋时节餐桌上还应该多些黑色食物，因为“冷”是此时另外一个 明显的气候特点，而黑米（黑米的功效与作用）、黑木耳、黑枣、黑芝麻、黑豆等“黑色食物”具有较强的抗氧化作用，并具有一定的暖身功效。从中医角度来说，黑色入肾，因此黑色食 物有补肾（补肾吃什么好）的作用。具体来说，黑米具有滋阴（滋阴）补肾（补肾），健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，养肝明目等疗效，可用来熬粥；黑豆有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功 效，可以与羊肉一起炖汤喝，或者用来打豆浆；黑芝麻有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发（脱发吃什么好）、腰膝酸软、肠燥便性（性爱秘籍）等有较好的食疗 保健作用，可用来打豆浆或直接煮粥喝；黑木耳有利于降血脂、降血糖（血糖高）、抗血栓等，还有抗辐射、抗溃疡等作用，最常见的吃法是凉拌和清炒。

总体来说，深秋时节，餐桌上来点“黑白配”，如黑米粥配炒莲藕，蒸山药配凉拌木耳，既润燥护肺，又强肾暖身。