男人预防”前列腺炎”要养成的好习惯。事情的发展往往都是循序渐进的，一环扣一环，疾病的发生发展也是如此。当然预防也是一步步来的，循序渐进才能达到好效果。那么，男人的前列腺预防”前列腺痛”遵守三部曲是什么？

前列腺炎很容易迁延不愈发展为慢”性病”，所以预防比治疗更经济，为了让大家可以对前列腺炎疾病更多的了解，下面给大家介绍下预防男性前列腺炎“三部曲”。

1、不憋尿：

在排尿的时候膀胱壁肌与尿道外括约肌会协调地进行收缩与舒张，这种活动对与保持膀胱与前列腺的正常生理功能是很有利的，专家说，过度憋尿会导致前列腺包膜张力的增高，长此以往会引起前列腺疾患。

2、规律性生活：

过于频繁的性生活会导致前列腺长期处于”充血”的状态，但是长期的禁欲又会出现反射性的腺体冲充血的状态，这同样是对前列腺很不利。

3、多饮水：

充足的饮水量可以达到有效地稀释”尿液”中代谢产物的浓度，减”少尿”液中有害物质可以减少对前列腺组织的刺激。一般来说，正常的日常饮水量大概是2000毫升以上。

夏季男人呵护前列腺健康选对食物

大豆是高蛋白食物，同时含有大量”卵磷脂”，大豆对男性的前列腺起到很好的保护作用。有关专家指出，一天喝一杯豆奶，男性得”前列腺癌”的风险就会下降很多；喝两杯，则能把风险降到更低的水平。这主要是因为在人们吃了大豆和大豆制品后，肠道中会产生一种物质，这种物质能有效抑制乙羟基睾丸素的形成，这种睾丸素过多的话会导致前列腺癌。同时这种物质还可以防止脱发，对于那些脱发的男士来讲，这简直是一个非常好的消息。