传统观念有这样的认识误区，认为一旦出现疼痛症状，就需要按摩。其实，此时不要急于按摩，因为突然疼痛剧烈时，可能是肌肉痉挛，如果这时外部再给一个过重的刺激，使肌肉紧张，反而会加重疼痛。最好的办法是观察一两天，如疼痛缓解了，说明没啥大事，如疼痛不缓解，再到医院治疗不迟。 这里介绍几种远离疼痛病的小窍门： 1、枕头高度、软硬要适中。一般一个拳头高低即可。 2、用小杯子喝水，接水的时候只接半杯。接水的过程也是锻炼。