随着年龄的增长，我们的身体指标正在下降，而对于老年人来说，最常见的问题是便秘，这往往会严重影响老年人的生活。那么，当出现便秘问题时，我们如何改善它呢？让我们看看吧。

老年人便秘吃什么好

1.香蕉：香蕉在润肠通便方面的效果是非常不错的，但是因为香蕉糖分含量比较高，建议没有糖尿病的老年人食用。

2.全麦面包：丰富的膳食纤维富含在全麦面包中，因为膳食纤维的主要作用就是可以增强胃肠的蠕动，有效的解决老年人便秘的问题。

3.蜂蜜水：蜂蜜也是有着不错的润肠的效果的，建议在平时可以多饮用一些蜂蜜水，尤其是对于一些肠道太干造成的便秘问题，效果还是非常不错的。

4.红薯：红薯中的粗纤维还是比较丰富的，而粗纤维最主要的效果就可以帮助加快胃肠的蠕动，因此红薯是比较适合老年人食用的。

5.银耳：银耳实际上的效果适合蜂蜜一样的，可以帮助促进胃肠的蠕动，也是一种具有润肠效果的食物。

6.火龙果：火龙果中含有丰富的维生素和膳食纤维，而显示纤维的主要作用就是缓解便秘。大家平时便秘较为严重的人群可以多吃火龙果。

老年人便秘的注意事项

1.建议老年人需要多增加一些体育锻炼，比如散步、腹部的按摩等等，这样的方法可以有效的改善腹部蠕动的情况，同时在提高腹部肌肉上效果是很好的。可以有效的帮助排便的效果。

2.要养成一个每天大便的习惯，只有在长期坚持的情况下，是会养成按时大便的习惯的。

3.在饮食上需要多吃一些含纤维素比较高的食物，比如蔬菜、水果以及粗粮等，比如葡萄、柿子、莲藕、丝瓜、香蕉等都有可以促进胃肠蠕动的效果的。

上文中我们已经针对老年便秘问题做了详细的介绍。大家可以根据自己的情况进行改善，但是大家不要不把便秘当回事，严重的情况下是会引起胃肠问题的。希望上文中小编的介绍对大家有所帮助。