1、刷牙的最佳时间 饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。 2、吃水果的最佳时间 吃水果的最佳时间是饭前1小时，因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。 3、散步的最佳时间 饭后45-60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗大，有利于减肥。如果在饭后2小时再散步，效果会更好。 4、洗澡的最佳时间 每天晚上睡觉前来一个温水浴（35℃-45℃），能使全身肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。 5、睡眠的最佳时间 午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点-23点上床为佳。因为人的深睡时间在24点至次日3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。 6、锻炼的最佳时间 傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。