立夏是夏天的开始，很多气虚的人一到夏天就不好过，稍微运动一下就大汗淋漓、气喘吁吁，有的在外面待久了还容易中暑、晕厥。这是因为他们没有在暑天到来之前补足气血，经不起暑邪的“折腾”。为了减少炎炎夏日对身体的消耗，从立夏开始，就要做好保养气血的工作。这时，睡好“子午觉”很重要。 所谓子午觉，就是每天子时和午时按时入睡，其主要原则是“子时大睡，午时小憩”。在古代养生之道中，“三寒两倒七分饱”的理念最为世人称道,“两倒”就是指要睡好“子午觉”，古人甚至把这称为百年养生的三大法宝之一。 根据中医经典著作《黄帝内经》的睡眠理论，子时是晚11时至凌晨1时，是阴气最盛、阳气衰弱之时。中医认为“阳气尽则卧”，这个时刻休息睡眠效果最好，睡眠质量也最高，可以起到事半功倍的效果。而午时是中午11时到下午1时，此时阳气最盛，阴气衰弱，“阴气尽则寐”，所以午时也应睡觉。不过，阳气盛时通常工作效率最高，所以午休以“小憩”为主，只要半个小时即可。因为午睡时间太长，会扰乱人体生物钟，影响晚上睡眠。 睡子午觉有几个事项需要注意，一是天气再热也要在肚子上盖一点东西；二是不要在有穿堂风口的地方休息；三是睡前最好不要吃太油腻的东西，因为这样会增加血液黏稠度，加重心血管病变；四是午休虽是打个盹，但也不可太随便，不要坐着或趴在桌子上睡，这会影响头部血液供应，让人醒后头昏、眼花、乏力。另外，午休姿势应该是舒服地躺下，平卧或侧卧，最好是头高脚低、向右侧卧。