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预防乳腺增生 遵循五项原则
2024-10-01

乳腺疾病是女性常见的疾病,也是近年来女性的高发病,尤其是””乳腺增生””更是女性的家常便饭,随着年龄的增加每个女性几乎都有不同程度的乳腺增生,预防乳腺增生需要注意的原则有哪些,生活中关于乳房的保健需要注意些什么呢?

原则1、经常运动

最近,美国国家”癌症”协会会刊上发表的一项研究报告指出,运动可以使更年期前后妇女”乳腺癌” href="http://fuke.familydoctor.com.cn/jb/rfjb/rxa/" target=_blank>乳腺癌”的发病率减少60%。挪威一研究机构对25624名妇女进行调查后发现,那些每周至少运动4小时的妇女其患乳腺癌的几率降低了37%。

原则2、控制体重

运动可以预防乳腺癌,其根本原因是它可以控制人体发胖。哈佛大学的一项研究报告表明,18岁以后体重迅速增加的妇女,与那些长期保持标准体重的妇女相比,其更年期后患乳腺癌的危险率几乎高一倍。

原则3、不要饮酒

美国专家认为,如果你每天喝一次酒,那你患乳腺癌症的危险性就增加11%;每天喝两次,其危险性就是24%;如果每天喝两次以上,那么其危险性就增至40%。所以,奉劝喜好饮酒的女士们,最好是每周饮酒不超过3次,而且量要适可而止。

原则4、服用”维生”素D

最新研究结果表明,维生素D有预防乳腺癌的功效。研究发现,每天服用200个国际单位(大约食用两小勺含维生素D奶粉即可)维生素D的妇女,其患乳腺癌的危险率大约降低30%。医生因而建议:50岁及其以下的妇女每天至少服用200个国际单位维生素D;而50岁以上的妇女,最好每天服用400到600国际单位维生素D。

原则5.”多晒”太阳

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