瑜伽是一种非常身体的运动健身运动，如今不少的宝妈都在练习瑜伽，一方面能调节宝妈产后的心情，另一方面也能帮助宝妈进行产后恢复。而瑜伽专家介绍说，瑜伽不仅宝妈可以练习，其实这种运动方式小宝宝也是可以参与的。下面小编就向大家介绍几种常见的亲子式瑜伽动作。
1、劈腿式
妈妈与宝宝面对面而坐，双腿左右打开，宝宝将双脚踩住妈妈大腿内侧，均匀地呼吸。吸气，双手互握，头后仰，停留5-10秒钟。缓慢还原，调整呼吸。
2、扭脊功
取坐姿，双腿向前伸展。屈右腿，右手撑地，右脚着地，尽量靠近臀部，让宝宝坐在妈妈对面，妈妈转上身向右侧，让左上臂贴紧右腿外侧。宝宝坐在妈妈左腿上，妈妈伸展左臂扶住宝宝，吸气，尽量向右后方扭转上身，眼睛注视右后方。保持3-8次呼吸后还原，换左侧练习，左右两边各做3次。
3、面对面
相互跪坐的姿势，将孩子的手交付在妈妈的手中，静静地看着妈妈的脸，双双闭上眼睛，将双手对应，感受在你们手心中流动的能量。这个动作与开始一样，你们要静静体会，静下心来，感受彼此。
4、光泽式
妈妈与宝宝距离约10公分，背对背站立，均匀地呼吸。吸气时，妈妈与宝宝同时前弯，双腿尽量伸直，双手穿过腿中间，互相牵手，停留10-20秒钟。慢慢还原，调整呼吸。
亲子式瑜伽动作有哪些？上面小编已经向大家介绍了常见的4种体式，感兴趣的宝妈们可以带着自己的宝贝一起尝试一下。当然，除了上面的4种体式以外，亲子式瑜伽的动作还有很多，如果大家想要了解，可以多多的关注久久健康网。
