3月21日是世界睡眠日，据统计，我国有近4成的人患有各种各样的睡眠障碍，生活节奏较快的发达城市更接近7成，大大高于世界平均水平。不但如此，夜生活的丰富使得人们的入睡时间普遍延迟，因而临床上因熬夜过劳诱发的疾病也越来越多。专家提醒市民，从世界睡眠日开始关注睡眠，关爱自身健康，每天提早一小时睡觉，多睡一小时，适时调节自己的情绪。 　早春二月，人总是昏昏欲睡，但同时也是睡眠障碍的发病高峰季节。中医认为，失眠原因很多，但总是与心、脾、肝、肾及阴血不足有关，其病理变化总属阳盛阴，阴阳失交。脏腑机能紊乱，气血阴阳平衡失调，是发生失眠的基本原因。不寐一证多为情志所伤，劳逸失度、久病体虚、饮食不节等引起的阴阳失交，阳不入阴而形成。 　专家在临床中发现，导致中青年失眠与老年失眠的病因不尽相同，中青年失眠的病因主要以精神因素及生活无规律因素两方面所致，而老年失眠症则主要与脏腑功能衰退有直接关系。因血液循环减慢，气血不足，肝肾阴虚，使大脑动脉硬化，大脑缺少血液的营养而导致失眠，临床多以气虚、血虚、血瘀为主要病理。失眠症主要表现夜晚难以入眠，睡眠较浅，醒后难以入眠，一天中零星睡眠较多，同时伴夜尿多、畏寒、心悸健忘、头昏、大便秘、血脂高、血压高，动脉硬化等症状。 　专家提醒，失眠迁延不愈时，一定要引起重视，避免失眠诱发其他严重疾病，同时，也要警惕失眠背后的真正原因。现代人生活节奏快，竞争压力大，人际关系复杂，越来越多的人睡不好觉。“防治失眠的关键是要善于舒缓自己的压力，调节好情绪，保持心情愉快，乐观豁达；饮食上避免摄入咖啡、浓茶等刺激性食物；出现睡眠障碍后及时到专科诊治。接受系统性治疗，无需讳疾忌医。”