“好雨知时节，当春乃发生。”春天来了，好天气没有持续太久，连绵的阴雨天袭来，空气湿度大，湿气重，所以很多人会觉得身体疲倦、四肢无力、皮肤上出现湿疹、这都是因为“湿邪”侵体，引发的疾病。今天就为大家推荐一些祛除内湿的食谱。

　　除内湿需谨记：

　　1、饮食宜清淡，忌油腻，如饮食过于油腻，容易引起体内湿热蕴结，损伤脾胃;

　　2、日常饮食应多吃清热祛湿、健脾胃的食物，比如冬瓜、薏苡仁、红豆、淮山等都有祛湿健脾的功效;忌贪食生冷瓜果。

　　推荐祛湿食物

　　薏米、扁豆、冬瓜、小豆、砂仁、鲤鱼、薏仁、黄花菜、山药、鲫鱼、红枣

推荐祛湿食谱

　　砂仁苡米淮山粥

　　材料

　　砂仁5克，苡米30克，淮山30克，梗米100克

　　制作

　　1、将砂仁、苡米、淮山、梗米洗净后备用。

　　2、将上述材料一齐倒入砂锅内，大火烧开后改中小火焖煮，煮熟即可。

　　功效

　　此方可健脾祛湿，此外砂仁辛温行散，芳香化湿，主入脾胃，为化湿和中醒脾要药，兼有安胎之功效。苡米性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。