三方面保护男人前列腺

如果你近来出现排尿不适，如”尿频”等，那说明你的身体健康状况不是很好。前列腺是男性特有的性腺器官，前列腺有病，首先受到影响的就是排尿。那下面就来介绍三个方面保护你的前列腺。

一、吃好

多吃：男士们的餐桌上应该多些海产品、瘦肉、豆类植物、白瓜子、花生仁、南瓜子及芝麻等，以满足人体对锌的需求;多些粗粮、坚果、植物油、新鲜蔬菜和水果等，以补充各类抗氧化剂。

少吃：酒类、辣椒等食品以及吸烟虽然不会直接引起前列腺疾病，但是对前列腺和尿道有刺激作用，可引起短暂的会阴部位不适，还可以引起前列腺和膀胱颈”充血”、”水肿”，造成排尿不畅，所以，尽量少接触。

二、喝好

多喝水，尤其白天应该多喝一点。为了避免频繁起夜，在临睡前2～3个小时应减少饮水。特别提醒喝得多，尿也多。但是，”尿急”时“忍一会儿”的态度是不可取的。憋尿会让膀胱过度充盈，压迫前列腺。对于前列腺疾病的患者来说，这样容易造成”尿液”反流，给肾脏和输尿管带来危害，甚至造成肾功能衰竭，还可能发生”排尿困难”和”急性尿潴留”。所以，记住有尿意时立刻去小便。

三、玩好

前列腺的位置决定了男人是“坐”在前列腺上的，所以经常久坐的男人前列腺负担较重。所以最好不要久坐。应该经常活动活动，如散步、打拳等。

另外，保持温暖的局部环境可使前列腺引流通畅、充血水肿状态得到缓解;反之，受凉则易加重前列腺的症状。

定时喝水促进排便呵护男人前列腺

随着年龄的增加，感觉器官逐渐变得不那么敏感，口渴的感觉会降低，不太容易因体内缺水而引起强烈的感觉，再加上工作繁忙，往往忽视补充水分，使细胞长期处于"缺水"状态。