练习舞蹈，对于女性朋友来说不仅可以塑造体形，还会给人以优雅高贵的感觉，而肚皮舞，就是目前许多女性会选择的一种既能塑造体型，又能够展现女性阴柔之美的艺术，因此，学习肚皮舞，就成为女性朋友在闲暇时愿意去培养的一种兴趣。

抖——让腹部的珠片抖起来

双脚与肩同宽站好，让胯部前、后、上、下轻细摆动，你要看到腹部那些斑斓的珠片都因为你的抖胯而飘动起来，而肚子上的小肥肉也跟着轻细股栗，过不了多久，你就可以和他们说BYE-BYE!

震——微屈膝盖使劲跺脚

腹部与胯部的震动是依靠腿部膝盖的微屈和股栗来完成的，这样的震动感应感染很是美梦，你尽管使劲地跺脚，勾当身体，并将注重力放在你的腹部上，将它作为意识的中心点来行为。

浪——身体像海浪一样

这个动作是以腰腹为中心，脑壳先向前探，然后是颈部、胸步馔腰部，身体仿佛钻过一个套圈一样。年夜侧面看，身体有如海浪，呈现出一个“S”型，如斯一再进行。

摆——摆动胯部像画8字

你必然知道若何将胯部向上提动的感受。当你这样摆布勾当开你的胯部之后，试着用胯部来画一个平躺的“8”字，注重行为的时辰要用力平均，争夺让幅度最年夜化。

甩——将胯年夜幅度地甩出去

你可以操作腰部，一下又一下上提你的胯，而且呢，年夜半蹲状况到踮起脚尖，身体的上下幅度的转变让你的周身以腰腹为支点舞动起来。这时你可以操作你的上肢，将整个身体随之扭捏。

挺——将胸部尽量地打开

下半身固定好，只勾当你的腰部以上的上半身。首先，将肩部向后背，全力将胸部送出。然后，摆布勾当身体，好象你在不段地长高似的，同时肩部有节奏地向后勾当来带动胸部。

转——不变地连结身体重心

肚皮舞扭转的动作是放松全身的一种体例，你可以随意地动弹身体，可是要注重的是，轻让突皓，让身体放松下来即可，让上肢来带解缆体。

肚皮舞对于女性朋友来说是一项有益身心的运动，在日常生活中，女性朋友通过练习肚皮舞，不仅可以提升自己的气质，还能够让自己的身材变得越来越苗条，而掌握以上七字诀，更能够帮助大家练好肚皮舞。