女性在怀孕后，只吃不动是不行的，不但不利于身体健康，还会引发一些孕期疾病，必要的运动时少不了的，会利于宝宝发育，那么怀孕后可以做哪些运动呢?下面小编来大家介绍孕期可以做的运动，孕妇朋友也要适当的动起来。
怀孕可以开始做的运动
1、最简单的步行
步行是最简单、方便、没有风险的运动，你可以随时开始。步行可以提高整体的健康，锻鍊全身。你所需要注意的是要穿著一双舒适有支撑力的鞋子。
2、水上训练游泳
水上训练是低冲击的运动，可以避免关节有太多的压力。怀孕期间荷尔蒙会造成韧带松弛，容易引起关节疼痛，因此你应该保护好你的关节。游泳和水上训练一样安全，可以强化肌肉。
3、盆底肌肉练习
凯格尔运动可以强化你的骨盆底肌肉，帮助你承受压力和分娩的拉紧。此外，它也可以预防产后尿失禁的发生。
4、心血管的活动
如果你不是会去健身房的人，你也可以试试快走、骑自行车、有氧运动。有氧运动可以改善你的血液循环、提振你的心脏和锻鍊肌肉
如果也是处在怀孕期，可以进行最简单的步行、水上训练游泳、盆底肌肉练习、心血管的活动，这些运动不但利于身体健康，还会可以预防一些孕期疾病，还利于宝宝的发育，还在等生么，赶紧动起来吧。
