久久健康网编者按：小儿积食是中医的一种常见病。通常情况下，孩子一旦积食，家长往往首先会想到，用药物或捏脊等中医推拿方法，来帮助孩子缓解积食的症状。但是，我在多次宝贝的积食调理中发现，药物对宝贝的脾胃有一定的伤害，而推拿虽然副作用小，但却因人而异。其实很多时候，用简单的食物就可以帮助孩子解除积食的痛苦。
说白了，积食是吃出来的病，也可以吃回去。
积食是吃出来的
在《积食是吃出来的：过年期间，谨防宝贝积食》一文中，我从中医、西医以及营养学三种角度，为大家解释了积食的病因。总体来说，积食是由于摄入过多高能量食物，导致消化液消耗殆尽，以至于无法消化的食物被迫堆积在胃肠中，使胃肠蠕动减慢，粪便无法快速排出，最终引发食欲下降、便秘甚至腹泻、发烧等一系列症状。
积食的症状
对于妈妈来说，宝贝的积食往往防不胜防，常常是孩子开始不舒服，还不知道是什么原因？那么怎么说明孩子是积食了呢？有哪些症状呢？
轻度的积食，往往表现为：
食欲不振，口臭，肚子胀、胃部不适、睡眠不安，手脚心发热，等等。
也就是说，如果孩子不爱吃饭或强烈拒绝吃饭的时候，妈妈可以闻闻宝贝的嘴，看是否有口臭；也可以摸摸肚子，看是不是很胀，严重时有可能一碰就疼；晚上宝贝睡觉的时候，可以观察一下，是否左右翻滚，总是睡不踏实；还可以摸摸手心脚心，看看是不是有些发热；如果有以上这些现象的话，就说明宝贝积食了。
重度积食，主要表现为：
便秘，腹泻，发烧，同时伴有厌食，甚至腹胀如鼓，疼痛哭闹等。
当宝贝因积食发热时，必须及时进行消积调理，如不及时，有可能引发感染，而导致胃肠道感冒。
积食的饮食调理
对于普通的积食，我为大家总结了几点宝贝积食后的饮食原则：
第一，食物清淡，易消化，严重时以流食为主；
第二，保证足量饮水；
第三，减少或暂停“三高”食物；
“三高”食物，是指含高蛋白、高脂肪、高糖的食物。这些食物减少的程度，可以根据宝贝的情况而定；如果宝贝严重积食的话，尤其引起发热时，一定立即暂停这类食物的摄入。
第四，添加粗杂粮及富含膳食纤维的食物；
粗杂粮中富含维生素B族和膳食纤维。其中维生素B族可以起到促进胃肠蠕动，帮助食物消化的作用；而膳食纤维，可以增大食物残渣的体积，使粪便快速排出。除了粗杂粮外，像绿色蔬菜、萝卜、薯类都是富含膳食纤维的食物。
第五，适当安排消积化滞的食物；
冰糖山楂和焦米糊这类药食两用的食物，具有较好消积化滞的效果，在宝贝积食比较严重的时候可以适当添加。
另外，在食疗的同时，搭配适量的运动，会使积食的调理起到更好的效果。
看吧！积食，虽然是吃出来的，其实吃回去也很容易。不过，为了让孩子少受到罪，还是在平时饮食上多加注意，做到吃饭定时定量，以免伤了宝贝的肠胃！
