常见养生品完整解析近年来，吹起一股乐活、养生的风潮，有许多食材或珍贵药材也因此一炮而红。值得准妈妈们关注的是，应了解这些养生食材、药材，是否也适合在怀孕中食用，这样才能在兼顾养生的同时，不致影响腹中胎儿的健康。
灵芝
孕期无须特别补充
危险指数1‧正确选用无疑虑
挑选大厂产品食用
灵芝属于一种特殊的蕈类，通常生长在腐树的树根上。周彦均医师说，灵芝有调节免疫功能、抗肿瘤、保肝、控制血糖等效用，而怀孕中的妈妈，若没有特别的需求，并不需要特别食用灵芝。目前市面上灵芝相关制品很多，建议再选择时应挑选较大厂的商家产品，以保障自身食用的安全。
冬虫夏草
价钱昂贵建议斟酌使用
危险指数1‧正确选用无疑虑
属真菌类价格昂贵
冬虫夏草属于一种真菌类，其种类多达300多种，但使用在中医的只有一种，周彦均医师表示，中医所使用的冬虫夏草，是指中华虫草菌寄生在昆虫蝙蝠蛾幼虫体内所形成的复合体，真正的冬虫夏草并不多，因此价格也一年比一年贵，呈倍数成长。目前比较多的产品都是使用「菌丝体」以人工培育的方式来培养，并制成相关的产品。
药性温和安全性高
冬虫夏草的药性温和，食用安全性高，适用于任何体质，周彦均医师表示，其具有调节免疫力、抗疲劳、增强心肺功能、促进新陈代谢、防止痴呆、抗癌等作用，另外，也因强调可增强性功能，而广受欢迎。针对怀孕中的妈妈而言，冬虫夏草并非必要补充的养生品，因为价钱过高，建议一般准妈妈可斟酌使用。
Point!均衡摄取5大类食物
许多准妈妈因为担心胎儿的成长，都会紧张的在孕期特别补充某些营养素，而成大医院营养部营养师刘燕居认为，在怀孕过程应采取良好饮食习惯，及足够营养素的摄取，维持适当体重增加，才能保障胎儿的健康，并且有利于妈妈本身于产后身体及身材的恢复。
人参
Dr. Said：孕初期选用红参有安胎效果
危险指数3.依医师指示使用无疑虑
多吃无益‧适合气虚者使用
人参属于中药材的一种，一般中医师会使用于气虚的患者，若是准妈妈没有这方面的问题，吃多了反而会产生胀气的困扰。因此，周彦均医师建议，想要用人参补身的孕妇，可先至中医门诊询问专业医师，医师会依身体状况，提供适合的进补方式，千万不要道听涂说，反而吃了有害无益的补品。
怀孕后期禁用
人参包含所谓的高丽参，经蒸煮过再晒乾，就称之为红参。周彦均医师说，红参属于温补药，若在怀孕初期使用，有安胎的效果;适合体质较虚弱，或者有腰酸、恶心呕吐症状困扰的准妈妈。但是到了怀孕后期，孕妇的身体会转为偏燥热，此时不宜继续使用红参，避免水肿现象发生或血压、血糖升高的状况，严重者可能引发「妊娠毒血症」或称「子痫前症」，因此强烈建议在怀孕后期停用红参进补。
Point!铁增加血液带氧量
中医所谓的「气虚、血虚」便是血液循环不佳，而就西医生理学方面来说，则是因为血中带氧量不足，或局部血液灌流量不够而导致。刘燕居营养师表示，要增加血液的带氧量，须拥有足量的「铁质」，因此建议准妈妈多吃红肉、肝脏、腰子、蛋黄、猪血等食物，来补充足量的铁质。
红景天
Dr. Said：昂贵养生品不刻意使用
危险指数：3.依医师指示使用无疑虑
价格昂贵并不常见
红景天属于一种根茎类植物，也是一款比较新兴的中药材。周彦均医师表示，它属于高海拔植物，且生长速度慢，取得非常不容易，因此价钱也很昂贵，一公斤就有新台币2～3万的价值，并不算是普遍的养生品。主要功效在于促进血液的带氧功
能，并可治疗高山症。
取得不易‧不建议使用
红景天不仅可增加血液中的带氧量，治疗高山症，更可以增进体力，提升免疫力，也因此受到很多运动员与飞行员的青睐。但是因为价格昂贵，周彦均医师并不特别建议准妈妈需要使用这项药材来补充体力，若真要使用，也建议经过中医师的诊断后再使用，并且必须确认药材来源的安全性及真实性，避免花了大钱却得不到效果，甚至对身体造成不良的伤害。
Point!硒提供胎儿成长
胎儿的成长也赖于硒，虽然硒是人体微量矿物质，但却是不可或缺的元素之一，刘燕居营养师表示，硒影响了胎儿成长，因此建议准妈妈在怀孕期间饮食可多摄取鱼类、肉类、内脏及蛋等食物，以摄取到适量的硒以维持胎儿健康成长。
