痰湿，大家了解这个词语吗。痰湿体质的人很容易出现燥热，或者是一些痰症疾病。平时多吃一些清热解毒的蔬菜水果会对您有所帮助。不知道大家是否了解中医的体质调节呢，下面的这些饮食介绍大家一起来看看吧。

痰湿体质的人群一般表现的是比较容易出汗，而且精神不振等问题，这样的人群适合通过饮食的方法来帮助调理，很蔬菜和水果都是比较适合这类人体的哦，韭菜、大头菜、香椿、辣椒、大蒜、葱、生姜、木瓜、樱桃、杨梅、槟榔、佛手、栗子等。在饮食中要注意的是一定要限制摄入的盐分的量，不要吃太多的油脂，要控制好总的热量的需求。少吃多餐、细嚼慢咽，每餐用餐时间保持20-30分钟的速度。食物全面均衡很重要。

虾仁童子鸡

原料：虾仁20 克，海马10 克，童子鸡1 只。将虾仁与海马用温水洗净，泡10分钟后放在已洗干净的子公鸡上，加少许葱与姜，蒸熟到烂。虾仁、海马、鸡肉并汤都可吃完。这样搭配的话不仅可以补充营养，而且还可以对于男性肾虚和精子质量的调节有一定的好处，所以男性适合吃这样的食物。

韭菜炒虾仁

韭菜250 克，鲜虾仁100 克。用油锅先将韭菜炒好，然后将鲜虾仁100 克放入，再炒片刻，加少许胡椒粉(0.2 克左右)即成。这样的食谱比较适合这类人群的，而且还有补肾壮阳的作用，同时也可以健胃提神，具有活血化瘀解毒的功效。

上面推荐的这两种体质养生的方法，小编给大家介绍了具体的食疗的做法了，不知道大家对这些常识了解了吗，痰湿体质应该多吃一些适当的调理食物来调节，这样可以补充营养，同时还可以减少其他症状的发生，对健康有好处。