挺俏的臀部，修长的双腿是不少女性比较羡慕的身材，但是不少女性的臀部是赘肉比较多的，而且不挺俏，如何保持挺俏臀部呢?需要大家进行提臀运动的训练，下面小编来为大家介绍适合女性提臀的运动，一起来看看吧。
提臀瘦腿操
1、跟军训时候一样以最标准的站姿站立，抬头挺胸，眼视前方。上半身微微前倾，双手向前扶着墙壁，注意双臂要保持伸直的状态。
2、将一条腿慢慢向后抬起，同时收紧大腿，让腿部尽可能的往高抬，然后放下，重复该动作10次，然后换腿重复同样的动作。
翘臀操
1、坐在地上，双腿并拢伸直，眼视前方，双手交叉放在胸前，然后利用臀部一下一下的往前走，10步为一组，完成一组运动后可休息，建议每天练习三组。
2、坐在地上，双腿并拢伸直，眼视前方，双手向上抬起，利用臀部一下一下向前走，10步为一组，完成一组运动后可休息，建议每天练习三组。小建议：有时间的MM最好的坚持每天都做这三套操，一起做的效果会更好，每天只需要花5分钟就能拥有完美身材。
以上介绍的提臀运动是比较适合女性朋友的，就想要翘臀的朋友不可错过以上介绍的吧运动，赶紧试试吧，同时在日常生活中保持良好的坐姿习惯，也是有利于保持臀部挺俏的，女性朋友一样要注意了。
