大米红枣粥大家经常食用吧，是一种很常见的食材类型哦，可以有补气养血的作用，大枣具有丰富的铁质，而且还有维生素，黑芝麻和首乌一起搭配这样的粥品可以有补血健脾的作用，同时也可以抗衰老，大米红枣粥搭配瘦身芝麻一起来看如何制作吧。

首乌芝麻大米红枣粥

食疗功效:补血健体、润肤抗衰

营养价值:大黄素、脂肪油、淀粉、维生素A、维生素C、维生素B2、钙、铁、磷

适宜人群:适宜血亏虚导致头发皂白、脱发、谢顶者食用

禁忌人群:大便清泄及有湿痰者不宜食用

所需材料

主要食材何首乌.红枣.芝麻.大米.红糖

红枣首乌芝麻粥的做法

1何首乌如果，倒入一碗水熬至剩半碗，去渣待用;红枣洗净去核;大米泡发洗净。

2锅置火上，注水后，放入大米，用大火煮至米粒开花。

3倒入何首乌汁，放入红枣、黑芝麻，用小火熬至粥成，放入红糖入味即可。

功效与作用

红枣有补中益气、养血安神、缓和药性的功能。首乌益肝，敛血滋阴;治腰膝软弱，筋骨酸痛，截虚疟，止肾泻，除崩漏，解带下。芝麻具有润肠、通乳、补肝、益肾、养发、强身体、抗衰老等功效。红枣首乌芝麻粥有生发乌发、补血健体、润肤抗衰、强健筋骨的作用。这样的一道粥品是可以有补气血的作用的，而且还可以有乌发的效果，对于抗衰啊或者是强身健体有一定的效果，而且还可以强筋骨，对于提高人体免疫也有帮助。

首乌芝麻大米红枣粥的具体的做法和他的营养价值，大家都了解了，高蛋白低脂肪的食物最适合多种的人群食用，补血健体润肤抗衰健脾胃，所以平时的时候可以多吃这些粥品，不仅促进消化，而且营养均衡，可以有补脑的作用哦。