有的女性一到经期就会出现拉肚子的情况，整得一天要去好几趟厕所，给女性身体带来很多的不是，女性因为经常肠胃功能减弱容易出现拉肚子，那么一到经期就容易拉肚子该怎么办呢?下面专家来为大家介绍应对经期拉肚子的方法，一起来具体看看吧。
经期容易拉肚子原因
有的女性在经期很容易拉肚子，这到底是怎么回事呢?当经期来临，有限的气血被调集起来，肠胃就越发地气血不足了，于是就出现了功能削弱，拉肚子也就不是意外中的事情了。气血总量一定的前提下，气血的使用就是一个此消彼长的过程，某个器官用的多了，其他的器官就会相应地节衣缩食，除非是在你气血充足的前提下，可以确保每个器官都有足够的气血支撑起日常运作，甚至还有足够的备用气血，可以应对突发性或大支出的事件，比如来月经。
经期容易拉肚子该怎么办?
1、不要熬夜
专家表示，良好的睡眠习惯和饮食习惯，都有助于防治月经期拉肚子。因此，女性在月经期一定要注意早睡，保证睡眠质量。
2、别喝冷饮吃冷食
众所周知，女人经期不宜受凉，要拒绝冷饮，控制寒性食物的摄入。专家表示，冷饮会刺激肠胃，另外，月经期腹部易受凉，如果再喝冷饮，属于雪上加霜。所以夏天喜欢吃雪糕喝冷饮的美眉一定要注意控制好自己了。
3、多吃补血食物
女性经期缺血，需要补血，不妨适量吃一些红枣、桂圆等能够补血补气的食物，也可以多喝点红糖水。中国的草药书籍“本经”中记载到，红枣味甘性温、脾胃经，有补中益气，养血安神，缓和药性的功能。现代药理研究现，红枣能使血中含氧量增强、滋养全身细胞，是一种药效缓和的强壮剂。桂圆能够用于脾胃虚弱，食欲不振，或气血不足，体虚乏力;心脾血虚，失眠健忘，惊悸不安。
4、多吃粗纤维食物
食物纤维可以软化分解大便，促进肠蠕动，能有效地预防大肠癌、糖尿病、肥胖、便秘等疾病。食物纤维主要存在于蔬果类、豆类、全谷类和菌类等食物中，多摄入纤维丰富的食物，有助于防止经期易发生的腹泻、便秘等现象，能有效缓解经期的不适。
通过以上对经期拉肚子的介绍的，大家应该有了基本了解了吧，提醒女性经期要注意对肠胃保健，经期最好不要熬夜，同时饮食上要注意别喝冷饮吃冷食、多吃补血食物、多吃粗纤维食物这些食物都是帮助改善拉肚子的，可以吃这些食物，以上介绍的内容希望对大家有帮助。
