腰部放一个靠垫，可以使腰部得到有效的承托，维持腰椎的生理前屈，增加身体舒适度。 但是，靠垫不要太厚，以10厘米厚的软垫为好。这样人体向后压时，靠垫正好压缩至5~8厘米，最符合腰椎的生理前凸；太厚则会造成腰椎过度前屈。