很多人认为平时累积的劳累可以通过一次长长的睡眠弥补回来，其实，这是一个误区。睡眠就像空气、阳光、水分一样，是人体必不可缺的“营养”，人生1/3的时间是在睡眠中度过的。足够和高质量的睡眠是人类所必需的，对人体有着补充能量的作用，睡眠质量差可诱发多脏器疾病，严重威胁人类健康。一个人睡眠时间减少，外加睡觉质量不高，就会破坏生理节奏影响消化力和激素水平。 周末恶补睡眠，偶尔一次两次没关系，但长期这样，则会影响自己的身体，随后一系列的病状都会显现出来。轻则影响消化功能，导致自己的肠胃出现问题；重则可能破坏人体的身体机能，导致内分泌紊乱。另外长时间处于睡眠状态，人体的血液循环也会失去原来的规律性，使大脑长期处于缺氧状态。 另外，不少周末长时间睡觉的人，平时都会患上长期失眠的并发症，主要是由于压力过大，或过于紧张，担心第二天上班会迟到，不敢入睡，睡眠质量很差，所以哪怕周末连续睡上12个小时，身体也不会恢复正常。专家提醒，一定不要一整天在床上处于昏睡状态，15个小时以上的睡眠会导致生物钟的紊乱，还可能让人难以入眠。