颈部虽然是身体最细的部位，却是连接头颅与躯干的“生命线”。因此，颈部健康身心安，绝非夸大之辞。那么，到底要用什么样的方法来进行保护呢？人的身体为什么颈部会是重要的角色呢？本期大家就跟着小编辑一起来了解一下怎么保护好这条“健康要道”。

从中医（中医体质）的角度来说，颈部还是全身经络的贯穿之处，包含督脉、膀胱经、小肠经、胆经及三焦经等5条重要经络。颈部后面的风池、风府、大椎穴等穴位，是养生保健“要点”。

颈椎受伤，牵连全身

颈部如此重要，却很“娇气”，是各类疾病偷袭的“重灾区”，首当其冲的就是颈椎。颈椎由七块骨头组成，与肩膀构成一个沉重的十字架，支撑着分量不轻的脑袋。颈椎受伤，会引发一系列“连锁反应”，影响全身健康。

据统，70％的头痛跟颈部有关，被称为颈源性头痛，表现为单侧或双侧枕部、耳后闷胀或酸痛，可伴有恶心呕吐、左（左耳耳鸣）、眼胀以及嗅觉和味觉改变，很容易被忽略或误诊。颈椎病引起椎动脉供血不足，会导致颈性眩晕。颈椎骨质增生、错位失稳、椎间盘突出等会导致颈胸综合征，使人出现阵发性胸闷、心前区疼痛、窒息感。颈椎病还可引起吞咽不畅，这是因为食管上端和第六颈椎相邻，后者增生就会压迫食管。如果颈椎增生压迫到颈交感神经，还会导致胃肠道蠕动减慢，诱发便性（性爱秘籍）、腹胀。

颈部还是其他疾病的“信号灯”。有研究发现，颈部粗的人容易出现睡眠呼吸暂停等。此外，还有学者指出，颈部越粗，患心脑血管病和糖尿病的风险越高。

判断自己是否有颈椎病的自测题

1.肢体某一部位发生像触电一样的放射痛，是神经根型颈椎病的典型表现。如果同时伴有头晕、恶心、视物旋转的症状，则往往伴有椎动脉型颈椎病。

2.手指麻木，特别是双侧都麻木，可能是得了颈椎病，导致脊髓重要结构受到压迫。

3.手指屈伸实验：手握拳，然后完全伸开，10秒钟做20次以上才算正常。

4.试图两只脚在一条线上走，颈椎病患者是走不了直线的。

抬头挺胸，忌过猛动作

要确保颈部这条“生命线”畅通无阻，就要从生活细节做起。

第一，站立或行走时抬头挺胸，两眼平视前方，切忌低头弓背，久坐时戴好护颈枕；

第二，需要长期低头工作者，养成每15分钟抬头后仰一次的习惯，适当扩胸、耸肩等。也可适度按压风池穴（后脖颈两根比较粗的肌肉的外侧）和天柱穴（风池穴左侧约一指左右的位置）；

第三，防止外伤。回头转颈不要过急、过猛；开车或坐车系好安全带，防止急刹车或颠簸时因惯性发生颈部脱位性损伤；不要用颈部夹着电话。

平时还可以做做颈部操

1.支撑头部：身体前倾，将肘部放在桌子上，用手掌托住额头，保持3~5分钟。

2.抬升运动（哪种运动提高性能力）：双手放到椅子边缘，支撑身子，腿部向上抬高，保持5秒钟。

3.收缩肩部：坐直，伸直脊椎，双手放到腿上，同时双肩向后靠拢，保持15秒钟。

4.“乌龟探头”：模仿乌龟向前探头，并保持下巴水平。

5.转动颈部：低头让下巴尽量靠近胸部，然后慢慢旋转颈部。