1、规律运动 要让全身气血运行顺畅，尤其能到达顶端的头皮，规律运动是最好的方法，且特别要注重下肢及肩颈部的活动。现代人生活多半久坐不动，因此下肢循环差。 2、多吃黑色食物 建议日常饮食加入黑色食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑糯米等等。早上可冲泡黑芝麻粉、黑豆粉。海带、紫菜等含碘丰富，可使头发有光泽。 3、手指按摩头皮 梳子建议选择天然木头或牛角材质，比较不容易产生静电，或拉扯损伤发丝。不用梳具时，可以用手指代劳，由前往后梳，并用指腹在头皮上画圈按揉，或轻敲头皮，可促进头部的气血流动。 4、常换发型 女性要避免长时间绑发，以免外力过度拉扯而增加落发量。如要绑发，可变换发型，不要一直绑同一区域的头发，并且常换边分线。

5、11点以前就寝 晚上11点到凌晨3点，血液流经胆、肝，所以此时应让身体得到完全休息，否则肝的修复功能受到影响，无法养足肝血，连带影响头发无法正常生长。