食物的种类有很多，对于肉食来说是不错的补充人体所需的营养素之一哦。鹌鹑是肉食中营养丰富的一种，而且是属于低胆固醇的食物，补充丰富的优质的蛋白质哦。鹌鹑的吃法有很多的哦，下面就来介绍苹果鹌鹑的做法吧。

苹果鹌鹑

苹果鹌鹑所需材料

主要食材鹌鹑肉、苹果、橘子、白菜、樱桃、白糖、番茄酱、醋、盐、料酒、姜末、蒜片、水淀粉、香油、植物油

苹果鹌鹑的做法

1、鹌鹑脯肉洗净切成小方块，加入盐、水淀粉抓匀;苹果去皮切滚刀块。

2、炒锅置大火上，放油烧至八成热，下鹌鹑肉煎至九成熟，倒出沥油。

3、油锅烧热，放入姜末、番茄酱煸成红色，加白糖、醋、料酒、盐、苹果及清水烧沸，投入鹌鹑肉并勾芡，撒入蒜片、香油，出锅用橘瓣、樱桃和小白菜摆盘即可。

苹果鹌鹑的功效与作用

苹果鹌鹑是一道私家菜，同时也是一道创意料理，口味属于果汁味，微甜;食材里的鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、低胆固醇的肉类，非常适合肥胖人群食用哦。鹌鹑具有补虚养身、消肿利水、补脾益气、健脑和强健筋骨的功效。这道菜是具有健脾养胃消食的作用的，而且还可以补虚养身哦，对于经常肠胃不好啊，或者是身体虚弱等人群来说是不错的选择呢，而且还可以有健脾补脑的作用，大家平时的时候可以试试。

苹果鹌鹑的具体的做法，大家都学会了吧，可以看出它给予我们的营养价值是比较多的，可以补充丰富的蛋白质，钙质，具有美容养颜保护肝脏的作用，同时还可以滋润皮肤，抗衰老，清热去火健脾养胃补脑。所以大家不妨试试吧。