在饮食上也要针对性强一点，据了解，头发的主要成分是蛋白质，因此要适当多吃些肉、鱼、蛋、奶、豆等富含优质蛋白质的食物，同时注意荤素搭配，营养平衡，控制脂肪的摄取，以利于头发的生长。
头发在湿润状态下会受到最大程度的损害。所以，在头发还没有完全干之前不应梳头，否则发根会变得脆弱而导致头发脱落。在梳头时，不要只梳发尾而让别处的发丝纠结起来，若长期不梳通，一样头发健康。
1、黑米：黑米被中医认为具有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血、乌发补血的食用价值。黑米含自然界的植物体与阳光作用形成的色素，可直接或间接地调节体内代谢，促使头发乌黑;同时还可营养毛囊细胞。
防治脱发，应内外调理相结合
4、橄榄油：橄榄油所含有的维他命B和E，可防止脱发、出油、出头皮屑，防干燥及发稍开叉。有时橄榄油还可以代替洗发精或发膜来使用，平时可以把橄榄油滴几滴在护发素中使用，可以更深层护理头发。
咳咳，亲们还是别瞎想啦，自己吓自己头发可掉得更多了呢！不过话说回来，秋风萧瑟，凋零，我们的头发在秋季也很容易变干枯、脱落，真是很让人困扰呢。到底有没有什么好方法能解决呢？别着急，下面小编就来帮您出出招，保准让你聪明不“绝顶”的同时，还把秀发一根根给Duang回来！闲话少说，一起来看看吧！
6、贝类：贝类中含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长都至关重要。
3、花生：花生富含头发中主要成分的胱氨酸、甲硫胺酸，可作为养发、护发的营养食品。
寻找根源：秋天为啥易脱发?
对于秋季掉发严重的问题，可以靠自身的调节来减少秋燥引起的掉发脱发问题。医生，到了秋季，作息上要调整，充足的睡眠。秋季人容易困乏，应充足睡眠，睡前用热水泡脚，不仅精力充沛，也有利于头发养护。还应该适度调节情绪，缓解压力，并保持心情愉快，避免紧张。
2、核桃仁：核桃仁是一种乌发养颜、润肤防衰的美容佳品，经常食用核桃可以令头发乌黑亮泽，对头发早白、发枯具有良好的效果，像用核桃仁和粳米熬成核桃粥就是不错的养颜美发的食物。
不吃早餐或晚餐、紧张的工作和减肥都不利于头发吸收营养物质，尤其是熬夜会让脱发更为严重。人在熬夜时，身体会处于应激状态，这会导致雄性激素分泌过旺，在酶的作用下为二氢睾酮，而这种元素会头皮毛囊使其退化。
当夏秋季节更替之时，我们头顶的毛囊会因为夏季紫外线照射及高温的影响，而受到一定的，加上气温有所下降，而且湿度小，以至于头皮上毛囊收缩加快，对营养不足或严重受的毛囊会造成萎缩，从而使得头发越来越少，甚至引起脱发。
1、用热水洗头
多吃这些可以有效养发
10、蓝莓：蓝莓果蔬富含植物性抗氧化成分，能细胞免遭氧基的。氧基会损伤所有细胞，包括头发毛囊细胞，对头发颇有好处。
染发、烫发和吹风机等对我们的头发都会造成一定的损害。尤其是染发液、烫发液的影响，使用次数多了会使头发失去光泽和弹性，甚至变黄变枯。此外，所有的发蜡、摩丝等产品对头发也没有好处。
11、牛奶：牛奶对头发的好处在于其富含钙以及维生素D。一些研究显示维生素D与脱发有关，如脱发的人体内维生素D的水平就较低。
利落的马尾辫虽然好看，但对于头上的毛囊来说是十分有害的。因为，每天将橡皮圈扎在头发的同一个，会对那个地方的头皮产生很大的压力，很容易毛囊，使头皮长期处于紧绷的状态，神经得不到放松，对血液循环也不利。
5、杏仁：杏仁可以坚固秀发。研究发现，掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是养发的超级食品。
正每天掉发不超过50根都属正常范围，但如果每天掉发50-100根，且梳头时脱发较多，超过两周可能就是有问题了。另外，我们除了看掉头发的数量，还要看范围，稀疏均匀性掉发且范围不固定的，这是季节性脱发;如果掉头发都在一个地方(如前面或两边)，就要排除是不是因雄性激素分泌过多的脂溢性脱发。
其实一般来说人们脱发的原因有很多种，熬夜、贫血、压力大以及其他疾病都有可能导致脱发的发生，但秋季掉发多确实也跟季节有一定关系，可以算是正常的自然生理现象。
8、豆类：豆类中尤其是黑豆，这是蛋白质和铁的良好来源，是养发的关键。
9、柑橘：柑橘类水果中的维C，有助身体更好地吸收铁，同时，其在胶原质的生长中非常重要，可起到养发作用。
4、过度烫染头发及使用定型产品
2、梳马尾辫
3、日常饮食及生活不规律
另外，到了秋季，洗头的次数应减少到两天一次，洗发时，少用去油脂和去头屑的洗发水，多用护发素。平时也可以多按摩头皮，多用保健梳梳头发，这样既可促进头皮的血液循环，又能将头发上附着的尘垢刷掉，有利于生发、固发和增加头发的光泽。
5、错误的梳头方法
许多人很享受热水沐浴，但是却不该用热水洗头发。因为热水会引起头发脱水从而使头发容易脱落，另外还会洗掉头皮上自然的油性物质。
不知道您有没有过这样的经历：干燥秋季，在平时梳头或者洗头的时候，原本乌黑柔顺的秀发简直脆弱的不像话，暗淡干涩有分叉不说，轻轻一薅就瞬间掉下一大把......呀！再这么下去早晚要变成“地中海”了！难不成这是得了啥不治之症？该不会是吃什么“毒物”吧？某宝仿发套批发能包邮不？哎妈呀找根签字笔能不能先盖盖啊？
N种生活坏习惯也是脱发诱因：
7、牛排：牛排有养发固发的作用。牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用。同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。
