防蚊：关键在清洁 　如果被蚊子叮咬了，可以擦一点风油精、花露水，用来止痒。如果蚊子块红肿了，可以抹一些激素药物，例如皮炎平，消炎袪肿。千万不要去挠，因为一旦挠破很容易细菌感染。除了皮肤问题，蚊子可传播登革热、疟疾、黄热病、丝虫病等80多种疾病。 　那怎么样可以杜绝蚊子叮咬呢？皮肤科医生介绍，关键还是要做好清洁工作。不仅是自身的，也包括周边环境。人应该常洗澡，保持皮肤清爽，流汗时及时擦去汗液，可以减少汗液气味对蚊虫的吸引。 　蚊子喜欢潮湿的环境，因而对可能积水的瓶子、水桶、水盆等容器进行彻底清理，将空容器倒置存放。 　如果抓破了，可以用冷水清洗伤口，但不要再擦任何药膏了。 　夏天也是容易发痱子的时候，这要如何防止呢？“痱子小朋友比较容易发，要防止还是要去阴凉通风的地方，有汗及时擦去。”皮肤科医生说。 　防摔倒：提高意识加强锻炼 　老年人随着年纪的增大，身体各器官功能退化，特别是大脑和小 脑的功能退化，因而比较容易跌倒。 　据悉，跌倒在我国人口的意外伤害死因顺位中排第 2 位，大于65岁的老年人每年平均三分之一有跌倒经历，其中60%的跌倒是发生在家里或居家周围。 　“老人跌倒常由多因素导致，因此预防措施不能是单一的，而应该多方面地综合预防。”徐塞珠说。经研究，采用综合的预防措施可以减少30%的跌倒发生。 　那如何预防呢？她介绍，首先要提高自我认识，知道自己的身体情况，平时走路的时候注意。其次，可以通过多运动和保持充足的睡眠来维持自身健康体能。平时，生活起居做到3个30秒， 即醒后30秒再坐起，坐起30秒后再站立，站起30秒后再行走。 　此外，老年人同时服用多种药物，要熟悉用药相关知识，减少用药产生的副作用。徐塞珠建议，服用安眠药前，最好完成洗漱、如厕等。服药后马上上床躺下，床边备好尿壶，减少下床。利尿药最好早上服用。在服用高血压及降血糖药物初期，应该每天定时测量血压及血糖，以避免血压过低、血糖过低等问题。服用美多巴的患者，注意活动度，以免肌肉张力下降、肢体僵硬改善后跌倒。如果有条件，可以在家中设立无障碍环境。例如马桶及洗脸台高度合适 、洗澡加坐椅子、不设门槛、坐椅高度合适平稳、合适的脚垫地毯等。 　防感冒：注意温差 及时看病 　最近，早晚温差比较大，好多老人感冒了。同时，前段时间柳絮纷飞、百花齐放，很多人哮喘病又复发了。 　这段时间，呼吸科病人的确挺多的。很多老人都是老病号了，因此很多病人如果觉得自己感冒了，都会自己解决，不会想到上医院看病。她特别提醒，老人如果感冒了，最好还是上医院看一下。因为老人患有慢性疾病较多，身体相对较虚弱，情况比较复杂，如果自行治疗，可能会引起危险的情况。 　其次，患有感冒的病人，要特别注意口腔卫生。 　如果你没有感冒，那么要特别注意温差，根据温差加减衣服。 　哮喘病人则不要忘记用药，少出去活动，就算要出去，也要尽量减少和过敏源的接触。 　防失眠：多喝水多活动 　这几天，杭州市第七人民医院老年睡眠障碍门诊门诊量一下子激增了不少。老年睡眠研究室主任赵明学介绍，随着气温的升高，情绪容易急躁，很容易引起失眠、烦躁、激动等。 　“失眠和坏情绪就像一对朋友，情绪不好会引起失眠，失眠会加重情绪问题。”赵明学说。 　因而，一定要想办法调整自己的情绪。赵明学建议，大家可以出去活动一下，一早一晚去运动一下，时间不要太长，把郁闷情绪带出去。当然，你也可以有其他适合自己的方法来宣泄自己的坏情绪。千万不要把这种坏情绪带回家，以免引起家庭矛盾，加重坏情绪，更加影响睡眠质量。 　老年人活动的地方也很多，可以晚上和朋友一起去广场上跳跳舞，也可白天上老年大学。多和朋友聊聊天，平时多找些让自己觉得快乐的事情。 　此外，夏季出汗较多，如果不及时补充水分，可能会引起人体内环境和电解质的紊乱，从而影响情绪。因此，赵明学告诫，夏季一定要及时补水。如果有条件的话，可以补充一些淡盐水。 　夏季细菌很容易繁殖，因此大家千万不要吃剩菜剩饭，很容易引起肠胃不适。同时，晚上不要吃太多东西，过于饱腹，也会让人睡不着。 　防疼痛：注意休养 　一位台州的大伯，身患风湿病多年，今年天气一反复，大伯再次复发，实在难忍其苦，最近听信身边的人，托人从外地买了几瓶号称专制风湿的药，结果出现药物性过敏，导致全身皮肤出现疹子，甚至溃烂，还影响了肾功能。周末不得不急急地从台州赶到杭州市第三人民医院找专家就诊。 　杭州市三医院内分泌血液科主任俞娉介绍，最近有不少风湿病患者感到关节不适。她介绍，以肌肉和关节疼痛为主的风湿病病人应注意适量运动，但切忌运动过度，尤其是不能在运动后出现乏力感觉。如果出现风湿病症状，应及时上医院就医，接受临床化验，确诊病情，并在医生指导下科学治疗。 　在杭州市三医院疼痛门诊看到，一上午门诊医生没停过手中的活，都是陆续前来做神经阻滞治疗的各类神经痛患者。 　现在正是神经痛的发病期，如肋间神经痛、坐骨神经痛、三叉神经痛等等。一旦患上神经痛或旧病复发，一定要及时到医院进行治疗，同时还要注意休养，避免用脑过度和心力交瘁。 　防腹泻：小心病从口入 　夏天，细菌繁殖快，因此要特别预防腹泻。你一定要注意饮食卫生，少吃生冷的食物、未煮熟的水产品、变质食品、不干净的食品，吃的食物一定要新鲜，吃水果前要洗净。此外，要注意饮用水的卫生。 　同时，腹泻的原因有很多种。 　急性胃肠炎：吃了生冷、变质、不干净的食物，或是吃得太多。症状：上吐下泻，腹痛剧烈。 　急性细菌性痢疾：感染痢疾杆菌。症状：左下腹疼痛、腹泻、发热38.5℃以上，便里有脓血，患者有“里急后重”感，有了便意就要立即去厕所。部分患者还有呕吐、恶心症状。 　伤寒、副伤寒：食用了被伤寒杆菌或副伤寒杆菌污染的食物或水。症状：发烧，可能有胃肠炎表现；副伤寒：胃肠炎症状更重，恶心、呕吐、发烧。 　霍乱：吃了被霍乱弧菌感染的食品。症状：大量水电解质丢失，低热，剧烈地呕吐、腹泻，严重脱水。