更年期后女性常出现维生素不足的问题，当体内维生素D浓度不足，就可能造成肌肉力量退化，也较容易出现跌倒意外。但维生素Ｄ对更年期后女性是否有好处？目前医学界和营养学界还有很多争议。不过，最近来自巴西的一项研究显示，维生素D3补充剂可以帮助更年期后女性强化肌肉力量，并减少身体肌肉质量流失。 圣保罗州立大学博图卡图医学院的研究人员对受试者进行了双盲、安慰剂的控制研究，他们以双能量X光吸收仪测试了受试者的全身肌肉质量，和受试者的握力。通过9个月的研究发现，更年期后女性若摄取维生素D补充剂，肌肉力量明显增加，且增加幅度达25.3%，而服用安慰剂的女性，肌肉质量则平均减少6.8%。此外，没有服用维生素D的女性，跌倒风险也较高，其跌倒风险为摄取维生素D补充剂近两倍。 研究人员指出，当一个人出现肌少症，骨骼肌会逐渐流失、退化。从研究结果来看，仅仅取维生素补充剂，似乎可以帮助对抗肌少症。