对于一些理性的男性朋友来说，如果男性性生活出现了一些问题，他们会选择通过锻炼来改善。今天我就来分享一些男士壮阳运动图表，然后有想通过运动提高的男士可以学习一下。另外，我会和大家分享一些比较好的锻炼方法，大家可以借鉴一下。

一、蹲起

首先，如果想要壮阳的话，比较有效的锻炼方法，就是进行蹲起，蹲起这个动作，虽然看起来比较简单，但是他能够锻炼男性朋友们下盘的力量，对于男性来说，下盘稳的话，整个身体就会有不一样的改变，身体会更加强壮，而且对于性功能也会有一定的提升作用。

二、仰卧起坐

第二一个比较适合用来男性壮阳的动作，就是仰卧起坐，仰卧起坐，主要是锻炼男性腹部肌肉和腰腹力量的，在男性的性生活的过程中，主要发力的点就在于腰腹力量，所以如果想要让性生活的时间比较长的话，这一点是完全不能够忽视的，大家可以尝试一下，经常多做一些仰卧起坐，看一看性生活是不是会有起色?

三、慢跑

慢跑是一种有氧运动中非常健康的锻炼方法，对于男性朋友们，可以采用慢跑，这种方式在慢跑的过程中能够刺激身体中的激素分泌作用于我们的性器官，让身体中的雄性激素的量增多，这样的话精子的成活率比较高，而且男性朋友们的耐力加强性生活也就能够变得更加的持久了。

以上这三种壮阳锻炼的方法不知道大家是否已经掌握了?虽然他们看起来都非常的简单，但是如果能够长期坚持进行锻炼的话，就会收到意想不到的结果，如果你也想要在夫妻生活中给你的女伴展现出不一样的魅力的话，就一定要按照上面的指示进行做啊!