对于女性来说，过了40岁后能够明显感到身体的变化，而这种变化常被家人戏称为“闹更年期”。 女性更年期症状多从40岁开始，有的持续1~2年就顺利度过，也有人要与更年期的各种不适症状打一场持久战：各种症状有可能困扰长达5~10年。因此，做好更年期的保健，争取平稳过渡，才能为老年保健打下坚实的基础。 女性更年期常见的症状包括月经紊乱、心烦易怒、爱出汗、失眠、健忘、头晕、关节酸痛等。对于更年期的症状，西医认为是激素变化水平引起的，中医则认为与衰老有关。中医认为，肾为先天之本，随着年龄的增长，肾气渐衰。中医所指的肾与荷尔蒙分泌、神经系统、骨骼、生殖和泌尿系统有关，所以当肾缺乏滋养，就会导致腰腿酸软、关节疼痛、心烦易怒，以及容颜憔悴等诸多不适症状。更年期女性荷尔蒙分泌有所转变，肾阴虚情况更为严重，相当一部分女性表现出不适症状乃至更年期综合征，中医辨证属于肝肾阴虚者最多。 一旦女性朋友出现更年期综合征，则需要全方面调养。第一，精神调养。自己保持心态平和，同时家人要给予理解和支持。第二，要进行饮食调节。女性进入更年期之后，新陈代谢明显下降，饮食更要低热能、低脂肪、低盐、低糖，预防高血压、冠心病、糖尿病等。平衡饮食的同时，还需要补充钙剂。此外，适当的体力活动对健康十分有益，有利于预防冠心病和推迟骨质疏松的发生，也有利于更年期女性舒缓心情。因此，建议每天进行适度运动。 如果您身边有更年期的朋友或者亲人，她们的脾气、心情、身体状况都发生了变化，需要您的理解和支持。