老年性白内障是常见的老年性疾病,是致盲的重要原因之一。该病目前最有效的治疗方式是手术,药物等非手术治疗方式最多只能是缓解一时之痛苦。但手术是人们最不愿意接受的治疗方式,因此,若有良方预防此疾病就显得特有现实意义。

白内障的发病原因至今不是十分了解,但大多有以下内在因素和外在因素的影响。内在因素是:(1)老年性退行性改变。(2)老年性内分泌紊乱,如老年人糖尿病、甲状腺功能减退等。(3)家族遗传影响。

(4)其他因素如屈光不正、皮肤病、营养障碍、肾病、维生素缺乏、微量元素改变等。外在因素主要包括:阳光与紫外线照射、高压氧治疗、电离辐射、射频与微波等。

因此,针对以上发病原因而制定预防方案是行之有效的。关键词:放松人老后,眼睛也会变老,这是不可改变的自然规律。

虽然如此,我们仍可以让变老的过程放慢,最大限度地保护眼睛,延缓它的衰老。保护眼睛的方式很多,最重要的一点就是别让眼睛长期处于紧张状态,眼保健操、经常眺望远方等都是效果不错且又容易做到的放松方式。另外,在适当的光线下看书、写字也是护眼的必备方式之一。

关键词:营养眼睛的晶体是蛋白质组成的,正常的情况下清晰明亮,而随着年龄的增加,如果不注意补充眼睛的营养,眼睛就会开始变黄、变晦暗,这是白内障的前兆。因此,中年以后就要注意眼睛的营养保健。饮食中应有足够的蛋白质、多种维生素,尤其是有抗氧化作用的维生素C,要有意识地补充。

蛋白质在瘦肉、鱼、蛋、豆制品和乳制品等食品中含量丰富。与眼睛有密切关系的维生素主要有两种,维生素A和维生素C。鸡肝、羊肝、猪肝含有丰富的维生素A,胡萝卜、蒜苔、香菜、油菜、菠菜等含有丰富的维生素A原(胡萝卜素);据研究,人眼中维生素C的含量比血液中高出30倍。

维生素C能减弱光线氧化晶状体的损害,具有防止老年性白内障形成的作用,但随着年龄增长,维生素C含量明显下降,晶状体营养不良,久而久之引起晶状体变性。

另外,还应补充足够的水分。液体代谢紊乱,会产生一些异常的化学物质,损害晶状体,导致白内障发生;而对已发生白内障的患者,脱水可使病情加剧。因此,一旦遇到各种原因引起的腹泻、呕吐,或在高温条件下大量出汗等,都应及时补充水分,以满足代谢的需要。

关键词:避强光常言道“惹不起,躲得起”。强光特别是太阳光紫外线对晶体损害较重,照射时间愈长,患白内障的可能性愈大。为避免暴露在强烈阳光下,需备有一顶大檐帽子和一副深色墨镜,外出时,特别是旅游、游泳时,用来遮蔽紫外线。

关键词:戒烟戒烟者与仍吸烟者相比,被诊断患上白内障的几率少23%,需要做白内障摘除术的几率少28%。即使是最严重的患者,也会从戒烟的过程中获益。戒烟主要是以减少烟雾对眼睛晶状体造成伤害来达到降低患白内障的危险性。

虽然戒烟的人患白内障的危险性降低了,但与从不吸烟的人相比,还是要高得多。因此,最好是一开始就不要吸烟。

除了以上预防措施以外,还应该预防容易并发白内障的疾病,如糖尿病、肾病等。糖尿病患者一定要严格将血糖控制在达标范围。

护眼食疗方1.枸杞子20克,龙眼肉20枚。每天1剂,水煎当茶饮可常服。枸杞子富含胡萝卜素、多种维生素和钙、磷、铁等微量元素。龙眼肉富含维生素B1、B2、C、P和蛋白质。这些营养素均能益精养血、滋补明目。

2.黑芝麻炒熟研成粉,每次以1汤匙冲入牛奶或豆浆中服用,并可加入1汤匙蜂蜜。黑芝麻富含维生素E、铁和蛋白质,可延缓机体衰老,改善眼球代谢,能维护和增强造血系统、免疫系统的功能。

3.猪肝150克,鲜枸杞叶100克。先将猪肝洗净切条,与枸杞叶共同煎煮,饮汤吃肝,每日2次。可明目清肝,改善视功能。

4.红枣7枚,枸杞子15克,加适量水煎服,每日1剂,连续服用。红枣含14种氨基酸、7种黄酮类化合物和维生素C、P及钙、磷、铁等,与枸杞子共用,可补血明目,提高视力。

（实习编辑：张丽娟）