每个人都曾有过这样的经历，有时感觉自己的心跳很慢，有的时候又觉得太快了。其实，很多时候感觉到的心脏跳动快慢是一种错觉。 成年人每分钟心跳大约60-100次，但近年来也有中外专家认为每分钟50-70次是一个不错的状态。若每分钟心跳超过100次，医学上称为心动过速，少于60次则是心动过缓。临床观察发现，心跳在静息状态下高于每分钟76次就有心脏病发作的风险。导致心跳加快的因素有很多，如酒精、咖啡因、运动、吸烟、紧张过度等；一些常见的疾病，如脱水、发烧、甲状腺疾病，或是一些药物的副反应等。因此，感觉到心脏跳动不正常不一定是心脏病发作，但心跳不正常，并伴随着胸痛或是呼吸困难，应尽快去医院就诊。 心率与血压的关系紧密，比如当你做运动，或是生气、受惊的时候，它们都会上升。但有的时候即使心率没有什么异常，也要时常关注血压，特别对于高血压患者，不要觉得心率没问题就放着血压不管了。 有人觉得心率慢说明心脏的肌肉没有活力，这可不一定。其实，心率较慢也可能是心脏健康的一种标志。例如，运动员的心率较慢，不必加速跳动用于维持血量的输出。但正常人的心跳太慢了，也需要尽快就诊。 要维持正常的心跳，首先必须合理运动，轻缓得当，如打太极、慢跑。其次是改变不良作息时间，如熬夜、抽烟、喝酒，避免心率加快。另外就是保持平和心态，不能过度紧张。